Die empfohlene Tagesmenge variiert je nach Person, Haarbeschaffenheit, Alter und allgemeiner Verfassung.
Wichtig ist nur, eine Überdosierung und einen Mangel des Vitamins zu vermeiden.
Falls dennoch Symptome auftreten, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen und den potenziellen Grund für die Unterversorgung zu analysieren.
Bei manchen Vitaminen kann obendrein kein Mangel entstehen, da der Grundbedarf bereits über die Ernährung sichergestellt wird, wohingegen manche Vitamindosen ohnehin über externe Quellen wie die Einnahme eines hochwertigen Nahrungsergänzungspräparats erzielt werden müssen.