Eine ausreichende Nährstoff- und Sauerstoffversorgung ist die Basis kräftiger, gesunder Haare. 

Dabei spielt auch die Zufuhr wertvoller Vitamine mit essenziellen Aufgaben für die Haarfollikel eine tragende Rolle. 

Leider kann der Organismus nicht alle dieser Vitaminarten eigenständig bilden oder die Produktion über die Nahrungsaufnahme gewährleisten. 

Wie Du trotzdem einen optimalen Vitaminhaushalt für Deine Haare sicherstellst und welche Vitamine dem Haarausfall bei Frauen sowie Männern durch Mangelerscheinungen vorbeugt, wir verraten es Dir in unserem heutigen Beitrag.

Der Wachstumszyklus der Haare durchläuft drei Phasen von unterschiedlicher Dauer, ohne deren reibungsloses Zusammenspiel kein gesundes Haarwachstum möglich ist.

Wird einer dieser Abschnitte durch Mangelernährung, Stress, Medikamente oder andere Einflüsse beeinträchtigt, entsteht ein Ungleichgewicht, welches die Haarvitalität schädigt.

Haarvitamine: Biotin + Koffein & Vitamine A, B2, B6, B12, C, D3, E - Vegan

Vitaminbedarf als Grundversorgung kraftvoller Haare

Das Zentrum des normalen Haarwachstums bilden infolgedessen Vitamine für die Haare, denn jene sind dafür verantwortlich, die Unterversorgung im Organismus zu vermeiden und dadurch die Haarfollikel von innen heraus zu stärken und vor den Folgen einer Überbelastung zu schützen.

In dem Zusammenhang ist nicht jedes Vitamin hilfreich bei dem Aufbau normaler Haarstrukturen.

Stattdessen sollte die gezielte Versorgung mit den Vitaminarten berücksichtigt werden, welche die Haarpflege nachhaltig bereichern.   

Vitamine für das Haar: Diese Arten braucht die gesunde Haarstruktur

Sowohl die Haarausfall – Frauen-Ursachen als auch die Gründe für den Haarverlust bei Männern sind vielfältig, benötigen aber allesamt eine gesunde Zufuhr an Vitaminen, um die mangelhafte Zufuhr zu vermeiden und dadurch den normalen Haarwachstumszyklus zu unterstützen.  

Besonders geeignet sind dafür Vitamine, die einen direkten Einfluss auf die Haarbeschaffenheit haben.

Die nachfolgenden Arten erweisen sich diesbezüglich als äußerst effizient.

Biotin

Trägt zur Erhaltung normaler Haare und normaler Haut bei.

Enthalten ist das Vitamin in Spinat, Bananen, Haferflocken oder Biotin Tabletten.

Biotin + Koffein & Vitamine A, B2, B6, B12, C, D3, E - Vegan

Vitamin B-Komplex

Die Vitamine aus der B-Gruppe wie Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7 bereits bekannt als Biotin, B9, B12, sie können nachfolgende Eigenschaften nach außen projizieren:

  • Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Nervensystemfunktion, normaler Haut, dem Erhalt normaler roter Blutkörperchen, normaler Sehkraft und einem normalen Eisenstoffwechsel bei
  • Leistet einen Beitrag zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress
  • Verringert Ermüdungserscheinungen sowie Müdigkeit
  • Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, normalen Funktionen des Nervensystems, einem normalen Homocysteinstoffwechsel, der normalen Bildung roter Blutkörperchen, normaler psychischer Funktion, normaler Immunsystemfunktion bei
  • Verringert Ermüdungserscheinungen sowie Müdigkeit
  • Hat eine Aufgabe bei der Zellteilung
  • Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, normalen Funktionen des Nervensystems, einem normalen Homocysteinstoffwechsel, der normalen Bildung roter Blutkörperchen, normaler psychischer Funktion, normaler Immunsystemfunktion bei
  • Verringert Ermüdungserscheinungen sowie Müdigkeit
  • Hat eine Aufgabe bei der Zellteilung
  • Hilft bei der Hormontätigkeitsregulierung

Besonders Hülsenfrüchte oder Nüsse sind ideale Vitamin B-Lieferanten.

Eisen

Ein Eisenmangel führt nicht selten zu extremem Haarausfall. Darum ist die Versorgung mit dem Nährstoff unerlässlich für eine umfassende Haarpflege. 

Es fördert diverse Wachstumsprozesse, den Sauerstofftransport im Körper und damit verbunden die normale Haarbeschaffenheit. 

Ein Ernährungsplan mit Linsen, Soja, Fleisch und Spinat kann die Eisen-Versorgung gewährleisten.

Ein Eisenmangel führt nicht selten zu extremem Haarausfall.

Vitamin A

Dieses Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute, normaler Haut, normaler Sehkraft und normaler Immunsystemfunktion bei

Süßkartoffeln, Grünkohl und Leberwurst sind ideale Lieferanten.

Vitamin A Dieses Vitamin begünstigt ein beschleunigtes Haarwachstum

Folsäure

Folsäure ist ein weiteres Vitamin B und trägt zu einer normalen Blutbildung und einem normalen Homocysteinstoffwechsel. Außerdem hat es eine Aufgabe bei der Zellteilung

Es findet sich in Spargel, Tomaten sowie Erbsen.

folsäure hilft gegen den Haarausfall

Vitamin C

  • trägt zu einer normalen psychischen Funktion, zu einer normalen Immunsystemfunktion und der normalen Kollagenbildung für Knochen, Knorpel, Zahnfleisch, Haut und Zähne bei
  • Trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
  • Verringert Müdigkeitserscheinungen oder Übermüdung
  • Hilft, die Eisenaufnahme zu erhöhen
  • Trägt zur normalen Immunsystemfunktion nach körperlicher Betätigung bei


Paprika, Hagebutten, die Acerolakirsche und Brokkoli geben dem Körper die richtige Menge an  Vitamin C.

Vitamin E

Jenes Vitamin liefert einen wertvollen Schutz vor oxidativem Stress der Zellen.

Das Haarvitamin E kann dafür über Mandeln, Himbeeren und Tomaten an den Organismus abgegeben werden.   

Haarvitamine als Schutz – effektives Mittel bei extremem Haarausfall

Vitamine verhelfen den Haaren dazu, vor Mangelerscheinungen durch eine eingeschränkte Nährstoffzufuhr bewahrt zu werden. Das beugt Symptomen wie Haarverlust vor und unterstützt die Aufrechterhaltung normaler Haare.  

Dabei gelingt es durch ihre Zufuhr:

  • den Haarverlust aufgrund einer Mangelversorgung zu vermeiden
  • Präventiv für eine normale Haarbeschaffenheit zu sorgen
  • Normale Nägel zu bewahren
  • die Nährstoffversorgung der Haare zu gewährleisten
  • Sauerstofftransport und Durchblutung zu fördern
  • das normale Haarwachstum zu unterstützen
  • Kopfhaut und Haarfollikel vor schädigen Einflüssen wie der Unterversorgung an Nährstoffen zu bewahren

Wie viel Haarvitamine sind empfehlenswert?

Die empfohlene Tagesmenge variiert je nach Person, Haarbeschaffenheit, Alter und allgemeiner Verfassung. 

Wichtig ist nur, eine Überdosierung und einen Mangel des Vitamins zu vermeiden. 

Falls dennoch Symptome auftreten, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen und den potenziellen Grund für die Unterversorgung zu analysieren. 

Bei manchen Vitaminen kann obendrein kein Mangel entstehen, da der Grundbedarf bereits über die Ernährung sichergestellt wird, wohingegen manche Vitamindosen ohnehin über externe Quellen wie die Einnahme eines hochwertigen Nahrungsergänzungspräparats erzielt werden müssen.

Zufuhr an Vitaminen: Ernährung trifft Nahrungsergänzungspräparat

Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel sollte durchdacht sein. Qualitative Produkte mit hoher Verträglichkeit und ausgewogener Zusammensetzung sind richtungsweisend.

Frummi – Vitaminlieferant mit Mehrwert

Eine innovative Variante ist hierbei Frummi. 

Das Nahrungsergänzungsmittel kann das normale Haarwachstum begleiten, den Haarausfall durch eine Unterversorgung vermeiden und die normale Haarstruktur unterstützen. 

Als zusätzlichen Effekt tragen ausgewählte Inhalte von Frummi zu dem normalen Hautbild und den normalen Nägeln bei.

Erstklassige Vitamine für die Haare

Frummi überzeugt dabei durch den erstklassigen Inhaltsstoffkomplex mit den wichtigsten Vitaminen, darunter:

  • B6
  • B12
  • D
  • E
  • C
  • A

Zusätzlich enthält das tierfreie Nahrungsergänzungspräparat Folsäure, Eisen, Koffein und Vitamin B7 als Alternative zu Biotin Tabletten. Die Haarfollikel werden erst durch eine optimale Nährstoffzufuhr ausreichend durchblutet, der Haarwuchs wird in seiner natürlichen Funktion begleitet und eine ausreichende Vitaminversorgung kann den Nährstoffhaushalt begleiten, sodass kreisrunder Haarausfall und andere Haarausfall Ursachen durch äußere Belastungen präventiv verhindert werden könnten.

Haarpflege auf neuzeitliche Art

Frummi setzt jedoch nicht nur auf ein effektives Konzept zur Aufrechterhaltung normaler Haare. 

Hier verbinden sich die positiven Eigenschaften der Vitamine mit einer zukunftsorientierten Darreichungsform, denn das Haarwuchsmittel aus deutscher Produktion hat die Konsistenz eines Fruchtgummis, die durch den aromatischen Kirschgeschmack zu einer angenehmen Einnahme beiträgt.

So verhelfen Dir die Vitamine zu einer normalen Haarpracht ohne Symptome einer Mangelversorgung wie Haarausfall.

Christina Treu

Redaktion Frummi

Christina Treu schreibt seit 2 Jahren für Frummi. Sie ist ambitioniert immer die besten Quellen zu prüfen und die qualifiziertesten Texte für unsere Kunden zu verfassen.

Jetzt